Ученые сравнили уровень смертности среди пожилых людей в возрасте от 70 до 92 лет, ведущих сидячий образ жизни, с уровнем смертности среди их более активных с физической точки зрения сверстников. Оказалось, что каждые 2 минуты физических нагрузок в день снижают уровень смертности на 10%, а 20-40 минутные ежедневные тренировки уменьшают риск ...
Отечественная фитнес-индустрия в результате мирового финансового кризиса серьезно не пострадала. По крайней мере, так утверждают участники рынка. Количество одиночных фитнес-клубов растет, а мощные сетевые игроки расширяются в пределах своего региона. Правда, без потерь не обошлось – по оценкам независимых экспертов, посещаемость фитнес-центров упала на 30–40%. Зато игроки сумели заметно расширить спектр ...
Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу один и тот же — для начала придется определиться — зачем вам спорт и каких результатов вы хотите добиться с его помощью. Как правило, все жалобы и пожелания можно условно поделить на три типа: ...
Так, при планировке помещения необходимо рассчитать его проходимость, что делается с помощью простой формулы – один человек – один квадратный метр. Дизайн-проект своего фитнес-клуба лучше заказывать у опытных специалистов, которые тонко чувствуют все особенности планировки таких заведений. Ни в коем случае не стоит экономить на оборудовании для фитнеса – это должны ...
В сети Империя фитнеса годовую карту можно приобрести в среднем за 5 тысяч рублей. Правда, бассейнов с гидромассажем и турецких хаммамов в этих клубах нет. Комфорт же даже со скидками стоит дорого. Годовая карта сети World Class может стоить и 90 тысяч, и 120 тысяч рублей (в зависимости от клуба) - ...
Мишель Обама является признанным образцом стиля: недавно она дебютировала в Топ-100 самых красивых людей мира по версии журнала People, Maxim включил ее в сотню самых сексуальных женщин планеты, а Vanity Fair назвал первую леди США одной из наиболее элегантно одетых представительниц прекрасного пола. О том, как 45-летней супруге Барака Обамы удается ...
Пара действий, и вести здоровый образ жизни на работе становится даже проще, чем дома. Вот мой опыт: 1. Потратьте пару дней на организацию уюта как дома, особенно если сейчас вы едите салаты из одноразовых лоточков, кусаете пирожки в целлофановом пакете и пользуетесь пластиковыми приборами. Принесите на работу свою любимую чашку (а ...
Тайцзицуань (тай-цзы, или тай-чи) действительно больше похоже на гимнастику, чем на боевое искусство: движения плавные, медленные, гармоничные и, на первый взгляд, не требующие больших физических усилий. Старичок-китаец в белой хламиде и широких штанах медленно, но уверенно водит руками на фоне туманных гор, плавно поднимает то левую, то правую ногу, делая какие-то ...
Для проведения второго Международного конгресса создан оргкомитет во главе с заместителем премьер-министра правительства Карелии Валерием Бойнич. Как и в 2008 году в оргкомитет вошли российские специалисты и предсавтители Ассоциации учителей физической культуры и здорового образа жизни Финляндии. Основная цель конгресса - это обмен опытом и новыми идеями в сфере развития обучения ...
Едва родившись, теория моментально обрела популярность и обернулась целой наукой валеологией и соответствующими курсами в школах и вузах. Дальше, как в замечательной поговорке о дураке, которого заставили молиться богу — профессионалы и дилетанты дружно кинулись изобретать авторские методики заботы о здоровье. Появились врачи-валеологи, пособия "избавься от любой болезни за десять дней" ...
Если времени на приготовление еды катастрофически не хватает, а траты на покупку готовых блюд в супермаркете вы считаете лишними, советуем обратить внимание на новый многофункциональный блендер Braun Multiquik Proffesional (6690 р.). Он сэкономит время и выполнит всю работу за вас: в считаные секунды нашинкует овощи для салата или рагу, приготовит суп-пюре ...
Знаменитость рассказала, что перед началом съемочного периода пришла к фитнес-тренеру и с порога заявила, что ей нужно в скором времени натягивать комбинезон из лайкры. Бобби Сторм, давно тренирующий мужа Скарлетт, Райана Рейнолдса, заверил диву, что проблема разрешима. Режим питания актрисы, от природы склонной к пухлости, состоял из трех основных приемов пищи ...
Следующие бригады отстранены от обслуживания данного Чемпионата мира: Судья: Мухамед Бенуза (Алжир), и его ассистенты Нассер Абдель Нади (Египет) и Маамар Чабане (Алжир). Судья: Карлос Амарилла (Парагвай), и его ассистенты Эмигдио Руиз (Парагвай) и Николас Ергос (Парагвай). ФИФА делает большие усилия в повышении стандартов арбитража, поэтому, судейский комитет ФИФА выбрал одну ...
Подготовка к финальным стартам была серьезной и основательной - целую неделю все и даже самые маленькие участники проекта занимались в фитнес-клубе под руководством опытных инструкторов. Самое лучшее развлечение для всей семьи - это игры на свежем воздухе, так решили организаторы и устроили настоящий большой спортивный праздник с боями на подушках, хоккеем ...
Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эффект для людей стройных, и почему людям полным бывает так сложно сбросить лишний вес. Оказывается стройность помогает лучше сжигать лишний жир. Речь о так называемых жиросжигающих молекулах метаболитах. Возможно, они не только помогают спортсменам достигать отличных профессиональных ...
Екатерина Серебрянская, Олимпийская чемпионка 1996 г. и абсолютная чемпионка мира 1995 г., чемпионка Европы и многократна чемпионка Украины по художественной гимнастике, разработала комплекс упражнений для программы Школа здоровья. Она внедряется среди учеников первых классов в Харькове. Багнет узнал, в чем особенность комплекса. - Чем вы руководствовались при разработке комплекса упражнений для ...
Уже сегодня в состав ассоциации готовы войти как ведущие клубы Челябинска, так и региональные игроки рынка фитнес-услуг. Впрочем, далеко не все представители професионального фитнес-собщества готовы поддержать инициативу. Согласно данным опроса, проведенного по инициативе фитнес-центра MEGA Лайф, в Челябинске только 2% населения занимаются фитнесом. Для города-миллионника это крайне низкий показатель, пора бить ...
Об этом он заявил в пятницу, 28 мая, на встрече с активом "Единой России". В ходе встречи президент сети фитнес-центров Ольга Слуцкер высказала мнение, что в РФ необходимо поменять концепцию школьного урока физкультуры по обучению здоровому образу жизни. "Необходимо заменить устаревшие уроки физкультуры. Цель вооружить современным технологиями преподавателей. Серьезных средств для ...
По-хорошему, стоит себя пересилить. Найти время, деньги, уничтожить комплексы и лень на корню. И пойти наращивать мускулы в спортзал. Но я не могу! Поэтому борюсь за красоту тела дома. Все просто, нужно соблюсти только одно условие. Оно звучит так: “Не расслабляться!“ Дома уже протоптана дорожка к холодильнику, телевизору, мягкому дивану и ...
Хотя медицина все еще не знает точно, почему одни женщины испытывают ПМС, а другие нет, предполагается, что причина в колебаниях гормонального фона. Проявление симптомов, сопровождающих колебания гормонального фона в организме женщины, может быть в значительной степени смягчено с помощью дыхательных, физических упражнений йоги и медитации. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ помогут Вам освободиться от ...
Начинающим можно порекомендовать гулять трижды в неделю по 20 минут. Через несколько недель увеличивайте продолжительность до получаса. Когда вы почувствуете, что готовы к большему, добавьте еще одну-две прогулки в неделю. В итоге постарайтесь довести свою программу до пяти прогулок в неделю по 30-45 минут каждая. Ходить нужно быстрым шагом, чтобы сердцебиение ...
Это можно делать где угодно - дома у телевизора, за рабочим столом, даже поджидая автобуса на остановке. Если на вас не надето ничего обтягивающего, никто и не заметит. Упражнения для ягодиц Исходное положение - Ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняем приседания до прямого угла, не отрывая пяток от ...
При этом вы должны следить за тем,чтобы линия спины, живота, шеи состовляли одну прямую линию. Положение ладоний можно варьировать. (Ладони параллельно друг другу, повернуты друг к другу, от себя). Выполнять 4 подхода по 10 раз. Отжимания - очень эффективное упражнение для укрепления мышц груди на начальном этапе. Исходное положение - Лежа ...
Встать у опоры, одну ногу поднять вперед до прямого угла, сгибать и разгибать голень (15-25 раз) одной ноги, поменять положение и сделать все тоже самое с другой ноги. Выполнить то же упражнение, встав на носки. Ногу можно поднимать как вперед, так и в сторону и назад. 1 и 2 упражнеия очень ...
Исходное положение - Возьмитесь за перекладину над головой, используя хват сверху (ладони вниз) как минимум на 30 см шире, чем ваши плечи, с обеих сторон (Если ваши плечи - около 60 см в ширину, возьмитесь хватом шириной приблизительно 120 см). Подтягивайтесь вверх, сохраняя ваши локти отведенными назад в ходе всего движения. ...
Комплекс 1 1. Сесть прямо. Одну ногу подтягивают вверх к животу и прижимают, оторвав от пола на несколько сантиметров. Выполняют движение медленно, до образования угла в 45°. Делают небольшую паузу и медленно опускают ногу, не касаясь пяткой пола. Таким образом ногу несколько раз поднимают и опускают, после чего выполняют упражнение другой ...
1. Примите устойчивое положение "лежа на боку". Голову положите на вытянутую вверх руку, которая продолжает линию Вашего тела. Другую руку прижмите к грудной клетке и обопритесь ладонью о поверхность пола. Подтяните к себе прямые ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с Вашим корпусом. Носки на себя. Упражнение 1 В ...
Точно так же и с Nordic walking. Респектабельные европейцы маршируют на природе с двумя лыжными палками. Без лыж. Часто летом. Рано смеяться, сочинять анекдоты, писать Задорнову и восхищаться гением дельцов, впаривших палки миллионам. Вначале нужно попробовать понять логику этого вида фитнеса. Придумали его в 1970-е финские спортсмены, отсюда Nordic. Чтобы тренироваться ...
Дженнифер Энистон По собственному признанию звезды Больше, чем друг, тела своей мечты ей удалось достичь лишь … к 38 годам. Сейчас ей 41 и она обожает свою фигуру, свои ноги и гордится тем, что может себе позволить открытые платья. До того момента Джен никогда не была довольна собой – ее юность ...
Даже если лично вы не входите в группу риска — не занимаетесь тяжелым физическим трудом, ваша работа не связана с вибрациями, не требует постоянного повторения одних и тех же движений (как, например, работа на конвейере) или длительного пребывания в неподвижной позе, вам все равно пригодятся наши упражнения. Хотя бы потому, что ...
Гири – это такие же утяжелители, как гантели, только со смещенным центром тяжести. Этот самый центр тяжести дает немного другую нагрузку на мышцы, нежели гантели. Следовательно, мышцы работают по-другому. Ну что? Готовы попробовать? Тогда берем гири, а упражнения подскажет женский сайт Красивая и Успешная! Упражнения с гирями: что надо знать? Гири ...
Вообще-то дело тут вовсе не в отсутствии свободного времени, а ( честно признаемся ) в нашей лени и неумении планировать свой жизненный график. Ведь само по себе время на занятия спортом ни откуда не появится. Его придется находить, а то и намеренно создать, раздвигая прочие дела. Мы предлагаем вам 10 проверенных ...
В чем дело – ума не приложу. Всякий раз к концу дня я чувствую себя выжатой как лимон, и сил остается только на то, чтобы рухнуть дома на диван. Сначала я пошла по врачам. Сдала кучу анализов, и все бестолку. Выходило, что по всем параметрам я здорова, а свое состояние вроде ...
Для многих женщин идеальным являются занятия фитнесом и силовыми упражнениями в домашних условиях, но далеко не все знают, с чего следует начинать, и какие нагрузки наиболее эффективны. Воспользуемся советами профессионалов, чтобы достичь впечатляющих результатов. С чего начать похудение дома? Любое новое дело должно начинаться с большого желания. Если тренировки будут кратковременными, ...
За 10 занятий профессиональные тренеры сети World Class обучат Вас и Ваших детей основам техники катания на лыжах или коньках . Беговые лыжи – классика фитнеса. Лыжные тренировки не только укрепляют сердце, сосуды и легкие, но расслабляющие действуют на нервную систему. Катание на лыжах полезно и для позвоночника – оно хорошо ...
- Традиционный вопрос: расскажите о своей фитнес-карьере, с чего начинали, как добрались до должности фитнес-директора? Мое детство неразрывно связано с танцами. Еще во втором классе я начал заниматься в местном ансамбле – там мне и привили любовь к танцам. Закончил Кемеровский Государственный Институт Искусств по специальности Балетмейстер/Преподаватель хореографических дисциплин. Это определило ...
У большинства людей с возрастом ухудшается подвижность суставов, возникает скованность и даже болезненные ощущения при движении. Лекарства и специальные процедуры помогут снять боль, но вот для восстановления подвижности нужны другие средства. Основная проблема суставов современного человека – это отсутствие должной на них нагрузки. Если движение и происходит, то в строго ограниченных ...
В сознании наших мам и бабушек засело ошибочное мнение, что физическая нагрузка во время беременности - это один из строгих запретов. Однако, беременность - это не болезнь и не инвалидность. Никто не говорит о том, чтобы качаться в тренажерном зале или бегать десять километров каждый день вокруг стадиона. Речь идет о ...
Вот какие аргументы в защиту этой теории приводит Игорь Князькин, доктор медицинских наук, сексолог, директор Санкт-Петербургского центра простатологии. Пики возбуждения По канонам медицинской науки в организме человека, занимающегося фитнесом, происходит почти то же, что и на пике сексуального возбуждения. Артериальное давление повышается до 150 и выше миллиметров ртутного столба, активно задействованы ...
Страниц 2: первая предыдущая 1 2
